Как избавиться от храпа?

Рейтинг:   / 1

Просмотров: 4599

Для того, чтобы избавиться от храпа, следует выявить и устранить основную причину заболевания.

Основные причины возникновения храпа: ожирение, лишний вес; сон в положении на спине; мягкие мышцы неба и носоглотки; хроническое заболевание носоглотки; курение; врожденная узость носоглотки;искривление носовой перегородки; увеличенные миндалины; алкогольное опьянение; менопауза и некоторые другие.

Разнообразие этих причин говорит нам о всей серьезности этой проблемы.

Обычно, избавиться от храпа помогают толчки и пинки под одеялом, что заставляет храпящего перевернуться и перестать храпеть.

Нас же интересуют другие методы. Давайте рассмотрим их.

Перед тем, как отправиться спать, убедитесь в чистоте своей носоглотки. Если Вы обнаружите загрязнения в своей носоглотке, то воспользуйтесь раствором морской соли или сосудорасширяющими каплями. Прополощите горло, этим Вы снимите отечность носоглотки и горла.

Старайтесь спать на боку.
Ни в коем случае не употребляйте на ночь алкогольные напитки.
Не стоит принимать на ночь седативные, а также снотворные препараты: они способствуют расслаблению мышц носоглотки.
Постарайтесь избавиться от излишков своего веса.

Избавиться от храпа Вам поможет следующий комплекс упражнений:

1. Выполните движение челюстью назад и вперед.
2. Высовывайте свой язык до появления чувства напряженности у основания языка.
3. Напрягите мышцы шеи и носоглотки и внятно произносите звук «и».

Все эти упражнения старайтесь выполнять по 25-30 раз. Положительный результат можно наблюдать уже через двадцать дней.

Против храпа в аптеках можно приобрести специальные носовые полоски, помогающие расширять крылья носа. Против заложенности носа выпускаются специальные аэрозоли, капли и ополаскиватели.

Если Вам не помогают наши рекомендации, обратитесь за помощью к врачу-отоларингологу, который поможет Вам избавиться от храпа более профессионально.
Будьте здоровы!