Как меньше есть и не испытывать чувство голода?

Рейтинг:   / 3

Просмотров: 7446

Если вы замечаете, что едите слишком много и переживаете о том, что уже не так просто контролировать свой аппетит, то мы постараемся дать небольшие советы, благодаря которым вы сможете меньше есть и не испытывать чувство голода. Это означает, что вам не нужно будет придерживаться строгой диеты и голодать, и при этом ваш вес будет постепенно уходить. 

1. За двадцать-тридцать минут до еды выпивайте стакан чистой воды.
2. Во время приема пищи не отвлекайтесь ни на что другое. В том случае, когда ваше внимание сосредоточено не на еде, вы рискуете съесть больше, чем нужно.
3. Уменьшите порции, но увеличьте частоту приема пищи. Оптимальный вариант: пятиразовое питание.
4. Тщательно пережевывайте пищу. Чем дольше вы это будете делать, тем меньшей порцией насытитесь.
5. Всегда помните, что чувство насыщения наступает примерно через двадцать минут после еды. Таким образом, выходя из-за стола после приема пищи с ощущением легкого голода, можно рассчитывать на то, что оно вас покинет в течение получаса.
6. Не каждый знает о том, что величина нашего желудка равна приблизительно размеру нашего кулака. За один прием пищи нужно съедать столько, сколько поместилось бы в ваш кулак.
7. Откажитесь от больших запасов сладкого; лучше держите в холодильнике различные свежие фрукты. Когда захочется чего-нибудь вкусненького, переключите свое внимание на яблоки, груши, апельсины.
8. Старайтесь убирать всю еду для того, чтобы она не попадалась на глаза. Это связано с тем, что обращая на нее внимание, мы невольно посылаем сигналы в мозг,  который передает их желудку, а это совсем скоро обязательно откликнется чувством голода.

Мы постарались перечислить основные приемы, благодаря которым вы будете меньше есть и не испытывать чувство голода.

Комментарии   

 

0 #3 Ольга 08.09.2013 15:31

Проблем с лишним весом у меня никогда не было. Думаю, что это из-за того, что я всю жизнь придерживалась правильного питания (спасибо за это моим родителям) и занимаюсь конным спортом. У меня настолько насыщенная жизнь, что еда занимает в ней далеко не первое место. Может и вам стоит сделать ее более яркой, чтобы не хотелось отвлекаться на еду?

Цитировать

 

 

+2 #2 Крылова Ольга 14.06.2013 11:10

Я заметила, что чувство голода появляется в те моменты, когда не особо чем-то занята. Если у меня по работе много дел, то я могу вообще забыть про то, что надо поесть. Так что, для того. чтобы не толстеть, надо быть постоянно чем-то занятыми .

Цитировать

 

 

+3 #1 Наталья С. 11.06.2013 09:57

Хорошие рекомендации для того, чтобы похудеть. К сожалению, не каждый может себе отказать в той или иной вкусняшке. К примеру, я не могу устоять перед картошкой, жареной на сале и ничего не могу с собой поделать. К счастью, лишних килограмм у меня нет, поэтому я довольна своей фигурой.

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи

Добавить комментарий

Имя (обязательное)

E-Mail (обязательное)

Сайт

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить

Отправить

Отменить

JComments