Как сохранить вес после диеты?
/ 1
- Просмотров: 5084
Мы живем в то время, когда большинство современных людей в своей повседневной жизни чрезвычайно мало занимаются физическим трудом и преимущественно ведут пассивный образ жизни. Также не всегда соблюдается режим питания и его рацион. Все это приводит к избыточной массе тела и различным заболеваниям. Но, придерживаясь рекомендаций диетологов, занимаясь спортом, можно не только сохранить вес после диеты на одном уровне, но и укрепить здоровье.
Современная медицина предлагает эффективные диеты, направленные на снижение лишнего веса и сохранения его в норме на длительный период времени. Но для того, чтобы закрепить достигнутый желаемый вес после диеты и не набирать заново ненавистные лишние килограммы, следует соблюдать некоторые правила.
Правила для сохранения веса после диеты
- Помните, что лучше есть чаще, но понемногу! Дробное питание – это то, что поможет вам не набрать вес после диеты.
- Исключите полностью из своего рациона сахар в чистом виде. Продукты, которые содержат сахар, разрешено употреблять только в первой половине дня.
- Найдите рецепты вкусных и полезных блюд, которые можно сделать из тушеных, вареных, запеченных продуктов, или приготовленных на гриле. Кстати, пароварка – это стоящая вещь для тех, кто хочет сохранить вес после диеты. Продукты, которые готовились на пару, не теряют свои полезные вещества.
- Один раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день, употребляя только один вид продукта (к примеру, куриное мясо в вареном виде, кефир, яблоки и др.).
- Оптимально, если вы сможете исключить соль и продукты с повышенным содержанием соли. Ее заменить очень просто, путем добавления в блюда пряных трав и зелени.
- Не забывайте и о том, что ужин должен быть легким (кефир или овощи), и не позднее восемнадцати часов.
- Очень полезно заниматься физкультурой, аэробикой, лечебной гимнастикой, плаванием. Эти не только поможет вам сохранить вес после диеты, но и поддержит фигуру в подтянутом состоянии, оздоровительно скажется на всем организме в целом.
Таким образом, отвечая на поставленный вопрос, скажем о том, что, соблюдая эти рекомендации по питанию и решив приобщиться к здоровому образу жизни, вы сможете не поправляться, и всегда будете хорошо себя чувствовать.