Рельефное тело без тренажерного зала — это возможно!
/ 2
- Просмотров: 5086
Если у вас нет лишнего веса, то это совсем не означает, что у вас красивое тело и ваша фигура у многих вызывает восхищение. Можно быть просто худым, но не подтянутым, можно быть стройным, но без тонуса мышц эта стройность не будет красивой.
В том случае, когда вы хотите нравиться своему отражению в зеркале и желаете гордиться своим телом, то, немного придется поработать над его рельефом. Это не так сложно, поэтому обязательно ознакомьтесь с информацией о том, как получить рельефное тело без тренажерного зала.
Регулярные домашние тренировки — путь к красивой фигуре с рельефом
Результативно заниматься спортом можно не только в спортивных клубах с хорошо оснащенными тренажерными залами, но и дома с минимальным количеством инвентаря. Работа с весом собственного тела — самая эффективная и приносит хорошие результаты в том случае, когда нужно проработать рельеф. Единственное, всегда помните, что тренировки дома должны быть регулярными, иначе маловероятно, что вы сможете увидеть изменения в лучшую сторону в своей фигуре.
Комплекс домашних упражнений для рельефного тела
- Отжимания. Прокачать грудные мышц и трицепсы при помощи отжиманий — самое мило дело. Отжиматься можно от пола, головой вниз (ноги ставятся на невысокую лавочку или подставку), головой вверх (руки находятся на невысокой подставке). Количество отжиманий для каждого человека определяется отдельно, в зависимости от его уровня физической подготовки. К примеру, три подхода по двадцать отжиманий. Новичкам можно начать отжиматься на коленях.
- Подтягивания на турнике. Это один из лучших способов проработать мышцы груди, бицепс и дельты. Также требуется выполнять несколько подходов по десять-пятнадцать подтягиваний.
- Упражнения с гантелями. Видов подобных упражнений очень много, поэтому, поискав подробную информацию по данной теме можно найти для себя те варианты, которые вам больше нравятся. Упражнения с гантелями на дельты, бицепс, трицепс, грудь помогают улучшить рельефность тела. Опять же, выполняется несколько подходов по десять-двенадцать упражнений.
- Приседания — лучший способ подкачать ноги. Приседания могут быть разными — на двух ногах, на одной ноге, приседания с гантелями или штангой.
Выделяя ежедневно на домашние тренировки хотя бы по сорок-шестьдесят минут, вполне возможно сделать рельефное тело без тренажерного зала.