Никогда раньше не занималась спортом. С чего начать?
/ 0
- Просмотров: 3787
Каждый человек решает приступить к занятиям спортом по разным причинам: кому-то необходимо похудеть, для чего необходимо активировать жиросжигание физическими нагрузками; кто-то хочет стать сильнее и выносливее, придать телу рельеф; кого-то начал привлекать здоровый образ жизни.
Ответить однозначно на поставленный вопрос о том, как приступить к занятиям спором новичку, нельзя, поскольку все зависит от ваших целей, здоровья, физических возможностей. Мы бы рекомендовали обязательно пройти фитнес-тестирование. Оно даст реальную оценку ваших способностей, а также покажет те направления, по которыми вам нужно работать более интенсивно.
Так же есть несколько правил, и их должен усвоить каждый, кто планирует заняться спортом.
Основные правила для новичков в спорте
- Любая тренировка должна обязательно начинаться с разминки, на которой нужно хорошенько прогреть все мышцы. Если не уделять данному моменту должного внимания, то не стоит удивляться травмам суставов, растяжению связок и прочим неприятностям.
- В том случае, если вы свои тренировки будете проводить в тренажерном зале, то на начальном моменте уделяйте большое внимание правильной технике выполнения упражнений. Не гонитесь за весом! Лучше работать с небольшими весами, но правильно!
- Не бегите тут же к гантелям и штангам. Лучше начинайте приобщение к спорту с тренажеров, поскольку упражнение на них делать неправильно практически не получится, так как на них уже задана траектория движения, чего нет в свободных весах.
- Не нужно ходить в тренажерный зал каждый день. Мышцам нужен отдых! Не забывайте об этом моменте, поскольку часто новички удивляются тому, что они занимаются спортом ежедневно, а мышцы не растут. Запомните раз и навсегда: рост мышц происходит во время качественного отдыха после тренировок!
Пожалуй, мы постарались перечислить основные правила для новичков в спорте. На самом деле, их очень много, поэтому все-таки лучше обратиться к профессионалам. Они помогут вам составить персональную программу тренировок, благодаря чему вы добьетесь тех результатов, которые перед собой поставили.