Для того, чтобы избавиться от храпа, следует выявить и устранить основную причину заболевания.
Основные причины возникновения храпа: ожирение, лишний вес; сон в положении на спине; мягкие мышцы неба и носоглотки; хроническое заболевание носоглотки; курение; врожденная узость носоглотки;искривление носовой перегородки; увеличенные миндалины; алкогольное опьянение; менопауза и некоторые другие.
Разнообразие этих причин говорит нам о всей серьезности этой проблемы.
Обычно, избавиться от храпа помогают толчки и пинки под одеялом, что заставляет храпящего перевернуться и перестать храпеть.
Нас же интересуют другие методы. Давайте рассмотрим их.
Перед тем, как отправиться спать, убедитесь в чистоте своей носоглотки. Если Вы обнаружите загрязнения в своей носоглотке, то воспользуйтесь раствором морской соли или сосудорасширяющими каплями. Прополощите горло, этим Вы снимите отечность носоглотки и горла.
Старайтесь спать на боку.
Ни в коем случае не употребляйте на ночь алкогольные напитки.
Не стоит принимать на ночь седативные, а также снотворные препараты: они способствуют расслаблению мышц носоглотки.
Постарайтесь избавиться от излишков своего веса.
Избавиться от храпа Вам поможет следующий комплекс упражнений:
Все эти упражнения старайтесь выполнять по 25-30 раз. Положительный результат можно наблюдать уже через двадцать дней.
Против храпа в аптеках можно приобрести специальные носовые полоски, помогающие расширять крылья носа. Против заложенности носа выпускаются специальные аэрозоли, капли и ополаскиватели.
Если Вам не помогают наши рекомендации, обратитесь за помощью к врачу-отоларингологу, который поможет Вам избавиться от храпа более профессионально.
Будьте здоровы!
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи