Почему болит спина

Рейтинг:   / 0

Просмотров: 3730

Если вы впервые испытали боль в спине – это тревожный звоночек, который может свидетельствовать о развитии остеохондроза. Но она также может быть и проявлением других заболеваний. Так почему же болит спина? Что приводит к появлению болей?
Согласно статистике, от регулярных болей в спине страдает более 60% женщин и 40% мужчин нашей страны.
Спина принимает на себя тяжесть головы, туловища и рук (а это, между прочим, 2/3 от массы тела). Максимальная нагрузка, которую способны выдержать мышцы спины, составляет от 700 до 2000 кг!

Впечатляет? Но не рекомендуем вам проверять эти данные. Ведь чаще всего боли появляются после того, как вы, нагнувшись, рывком поднимаете что-то тяжелое.

Нагрузка на позвоночник в этот момент максимальная, и это самый простой способ «сорвать» спину! 

К болям в спине приводит и нарушения осанки, а также одежда из легких синтетических тканей, открытые платья и топики. Любой сквозняк и, как следствие, воспаление нервных окончаний.

Травмы, падения, ушибы также серьезный фактор риска. Из-за сотрясения межпозвонковые диски быстро изнашиваются и теряют амортизирующие функции.

Носить тяжелые сумки тоже рекомендуется как можно реже. И если вы собираетесь в отпуск, возьмите с собой чемодан на колесиках с выдвижной ручкой, а не спортивную сумку или рюкзак.

Негативно на позвоночник влияет и ношение туфлей на высоких каблуках. Если каблук выше 4 сантиметров, носите туфли не более 2 часов в день и обязательно давайте ногам отдых.

Причиной болей может быть и многочасовое сидение за компьютером. Особенно это касается представителей таких «сидячих» профессий, как бухгалтер, секретарь, программист.

К концу дня часто болит голова, чувствуется дискомфорт в шее и плечах.

Если по долгу службы действительно приходится проводить за компьютером много времени, раз в час делайте 5-минутный перерыв и выполняйте несложные упражнения.

Например, приложите правую руку к правой щеке. Затем попытайтесь наклонить голову в сторону, оказывая при этом сопротивление ладонью. Время напряжения мышц - 5-7 секунд.

Теперь повторите упражнение с левой рукой и левой щекой, потом вперед (ладонь на лбу) и назад (рука на затылке).

Затем встаньте и сделайте 5 наклонов в правую, а затем в левую сторону. Следующее упражнение – круговые движения тазом, положив руки на пояс.

Займитесь спортом, начините посещать тренажерный зал, совершайте ежедневные прогулки. Раз в неделю посещайте сауну или баню: во время разогрева улучшается питание межпозвонковых дисков и позвонков.

Помните: главный враг для спины – это остеохондроз. Он также, как и другие проблемы с позвоночником часто начинаются бессимптомно.

Прислушайтесь к «первым звоночкам». Даже если появилось чувство дискомфорта в шее, спине, пояснице, часто болит голова и мышцы шеи, не откладывайте визит к врачу!