Антицеллюлитный массаж
/ 0
- Просмотров: 4224
Антицеллюлитный массаж позволит в кратчайшие сроки избавиться от лишней жировой ткани. При этом вам не придется изнурять себя жесткими диетами и занятиями в фитнес-центре.
На сегодняшний день именно массаж остается одним из самых эффективных средств против целлюлита.
Целлюлит является не только косметическим недостатком, он еще нарушает нормальное кровоснабжение клеток питательными веществами и кислородом.
Этот массаж вы можете выполнять вполне самостоятельно в домашних условиях.
При этом лучше начать его делать медленно, постепенно ускоряя темп, плавными и легкими движениями.
К массажу приступайте, когда мышцы абсолютно расслаблены и хорошо разогреты. Влажными или холодными руки быть не должны.
Если вы никакого специального средства для массажа не используете, посыпьте руки тальком, чтобы обеспечить хорошее скольжение их по коже. А лучше всего использоваться любой натуральный крем или специальное масло для антицеллюлитного массажа.
Продолжительность процедуры должна составлять около получаса – час. И выполнять ее необходимо не менее раза в неделю.
Массаж тела всегда делается по направлению к сердцу снизу вверх. И не следует массировать область паха, внутреннюю верхнюю часть бедер вокруг лобка и подколенную впадину.
Массаж живота осуществляется деликатно, особо легкими движениями. Но лучше всего, если выполнит его квалифицированный специалист. Самостоятельно дома его лучше не делать.
Следует также быть осторожнее, если у вас есть те или иные сердечно-сосудистые заболевания, болезни кожи и варикозное расширение вен.
Как правило, массаж начинается с поглаживания. Это достаточно легкое движение кончиками пальцев той или иной области тела. Этот прием улучшает в капиллярах кровообращение.
Затем проводится растирание. От поглаживания отличается тем, что при его выполнении пальцы широко расставлены и достаточно плотно прилегают к коже, которая по направлению к нижележащим отделам, смещается.
Растирание уменьшает толщину подкожного жирового слоя, повышает тонус кожи, а также способствует выводу жидкости.
Затем следует надавливание. Он может быть как поверхностным, так и глубоким. При поверхностном надавливании ограничиваются тем, что кожу оттягивают и отпускают, добиваясь размягчения верхних покровов.
В случае глубокого разминания обеими руками захватывают и разминают как тесто, как можно больший участок кожи и подкожный слой (избегайте при этом слишком сильного давления).
Как правило, заканчивается массаж похлопыванием. Оно состоит из серии ударов разной интенсивности. Удары наносят суставами сжатых в кулак пальцев или же просто постукиванием по массируемому участку тела самими пальцами.