Женский сайт
Диета ПохудениеКрасота Здоровый образ жизниРецетыНародная медицина

Массаж шеи

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 

Массаж шеиМассаж шеи – один из эффективных методов лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника, сердечно-сосудистых и нервных заболеваний.

 

 

 

 

 

Он также используется и при травмах позвоночника.

Эффективность массажа объясняется очень просто.

Именно в области шеи расположены крупные сосуды, нервы, лимфатические узлы, образующие лимфатическое сплетение.

Под грудино-ключично-сосцевидными мышцами находится главный сосудисто-нервный пучок шеи: общая сонная артерия, внутренняя яремная вена, блуждающий нерв, лимфатические сосуды и узлы.

Массаж усиливает отток венозной крови и лимфы из полости черепа. Не случайно его проводят раздельно на задней, боковых поверхностях и передней части.
Начинается массаж с легких поглаживаний, затем переходят к растиранию, разминанию в положении больного сидя. При этом голова должна удобно опираться на подголовник.

Массируя двумя руками, массажист располагается сзади, при массаже одной рукой - сбоку от больного.

Начинают массаж с боковых поверхностей. Большой палец кладут позади уха, остальные на нижней челюсти и ведут поглаживание книзу до подключичной области.

На передней поверхности поглаживание выполняют попеременно руками, по направлению к подмышечной ямке.

При этом подушечки указательных пальцев ведут по внутреннему краю грудино-ключично-сосцевидной мышцы, а остальные - по брюшку мышцы.

Массаж можно выполнять дома вполне самостоятельно с использованием масла или крема.

Заберите волосы, сядьте поудобнее. Чуть нагните подбородок вниз. Обхватите шею двумя руками и начните поглаживания  шеи сзади, расходясь ладонями от корней волос к плечам.

Затем правой ладонью массируйте левую сторону, а левой – правую.

После разогрева кожи начните надавливать подушечками пальцев на шею, делая при этом вращательные движения.

Чередуйте это движение с поглаживаниями, но уже более интенсивными. Затем пощипывайте кожу вдоль позвоночника большим и указательным пальцами одной руки.

Постепенно передвигайтесь руками к гортани. Проводите правой ладонью по левой стороне гортани, а левой – по правой стороне. Подбородок при этом необходимо немного поднять вверх.

Массаж у вас займет не более 10 минут, но при этом чувствовать себя вы будете гораздо лучше. При шейном остеохондрозе такой массаж рекомендуется делать не реже, чем 2 раза в неделю.

Комментарии   

 
+1 #1 Ольга 04.06.2013 11:35
Никакой самомассаж мне не помогает. Практически целый день сижу перед компьютерам и уже ближе к вечеру шея просто отваливается. На помощь приходят чудесные руки мужа, которые за 15 минут возвращают меня к жизни. Кстати, делать массаж он учился сам.
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Похожие статьи

шаблоны Joomla
новости Беларуси