Массаж шеи – один из эффективных методов лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника, сердечно-сосудистых и нервных заболеваний.
Он также используется и при травмах позвоночника.
Эффективность массажа объясняется очень просто.
Именно в области шеи расположены крупные сосуды, нервы, лимфатические узлы, образующие лимфатическое сплетение.
Под грудино-ключично-сосцевидными мышцами находится главный сосудисто-нервный пучок шеи: общая сонная артерия, внутренняя яремная вена, блуждающий нерв, лимфатические сосуды и узлы.
Массаж усиливает отток венозной крови и лимфы из полости черепа. Не случайно его проводят раздельно на задней, боковых поверхностях и передней части.
Начинается массаж с легких поглаживаний, затем переходят к растиранию, разминанию в положении больного сидя. При этом голова должна удобно опираться на подголовник.
Массируя двумя руками, массажист располагается сзади, при массаже одной рукой - сбоку от больного.
Начинают массаж с боковых поверхностей. Большой палец кладут позади уха, остальные на нижней челюсти и ведут поглаживание книзу до подключичной области.
На передней поверхности поглаживание выполняют попеременно руками, по направлению к подмышечной ямке.
При этом подушечки указательных пальцев ведут по внутреннему краю грудино-ключично-сосцевидной мышцы, а остальные - по брюшку мышцы.
Массаж можно выполнять дома вполне самостоятельно с использованием масла или крема.
Заберите волосы, сядьте поудобнее. Чуть нагните подбородок вниз. Обхватите шею двумя руками и начните поглаживания шеи сзади, расходясь ладонями от корней волос к плечам.
Затем правой ладонью массируйте левую сторону, а левой – правую.
После разогрева кожи начните надавливать подушечками пальцев на шею, делая при этом вращательные движения.
Чередуйте это движение с поглаживаниями, но уже более интенсивными. Затем пощипывайте кожу вдоль позвоночника большим и указательным пальцами одной руки.
Постепенно передвигайтесь руками к гортани. Проводите правой ладонью по левой стороне гортани, а левой – по правой стороне. Подбородок при этом необходимо немного поднять вверх.
Массаж у вас займет не более 10 минут, но при этом чувствовать себя вы будете гораздо лучше. При шейном остеохондрозе такой массаж рекомендуется делать не реже, чем 2 раза в неделю.
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи