Упражнения при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Рейтинг:   / 1

Просмотров: 5406

Правильно подобранные физические упражнения являются одним из важных этапов лечения сердечно-сосудистой патологии. Какая именно гимнастика и как ее выполнять определит ваш лечащий врач.

Ни в коем случае не назначайте себе нагрузку самостоятельно. Это может привести к непредсказуемым последствиям.

Если обычная физическая нагрузка (ходьба, подъем по лестнице) вызывает боли в сердце, максимум что вы можете себе «прописать» самостоятельно это ежедневные пешие прогулки.

Прогуливайтесь по 15-20 минут ежедневно днем и вечером спокойно и не спеша. Очень скоро вы заметите, как ваше состояние улучшится.
Однако в том случае, если боли появляются при обычной ходьбе по ровному месту на расстояние 200-400 м, при подъеме по лестнице на один этаж, с длительными прогулками будьте осторожнее.

Лучшим решением будет как можно скорее обратиться к специалисту.

Как правило, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в комплекс лечения входят различные физиотерапевтические процедуры, а также лечебная гимнастика, физические упражнения в бассейне и лечебное плавание, массаж, занятия на кардиотренажерах под контролем специалиста.
С целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний вы можете выполнять ежедневно (и только в том случае, если вы не испытываете недомогания, у вас не болит сердце) три несложных упражнения прямо лежа в кровати.

Положите руки на грудь и начните глубоко дышать. Грудью и животом как бы поднимая руки, а давлением рук затем опуская грудь и живот. Начните выполнять упражнение 6 – 7 раз. Потом количество постепенно можно увеличить.

Лежа, поднимите руки вверх и  слегка прогнитесь. Руками охватите и сожмите грудь. Выполнив это упражнение несколько раз, согните колени, поверните их сначала вправо, затем влево.

Выполняйте упражнение по 5 раз сначала в одну, затем в другую сторону.

Следующее упражнение выполняйте стоя. Сожмите руки в кулак. Медленно сделайте глубокий поворот туловища вправо, затем влево. Выполняйте упражнение по 5 раз сначала в одну, затем в другую сторону.

После выполнения упражнений начните дышать спокойно и глубоко. Походите на месте в среднем, привычном темпе около 2 минут.

Затем стоя, соедините руки сзади и сплетите пальцы. Поднимитесь на носки, опустите руки и слегка наклонитесь вперед. Затем опуститесь на пятки. Повторите упражнение около 5 раз.

Гимнастику лучше всего выполнять как утром, так и вечером.