Женский сайт
Диета ПохудениеКрасота Здоровый образ жизниРецетыНародная медицина

Упражнения при ишемической болезни сердца

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Ишимическая болезнь сердцаЕжедневная гимнастика, которая состоит из специальных упражнений, является отличной профилактикой различных сердечно-сосудистых заболеваний,  а также эффективна при ишемической болезни сердца.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Известно, что чаще всего болезнь проявляется на фоне физической нагрузки или эмоционального стресса. В этот момент возникает боль или чувство сдавления, тяжести за грудиной. Это и есть первый сигнал развития заболевания сердца.

Именно поэтому большую роль при терапии ишемии играют дыхательные упражнения, задача которых уменьшить число сердечных сокращений, успокоить нервную деятельность, уменьшить одышку.

Выполнять упражнения вы можете дома, но ни в коем случае не назначайте себе нагрузку самостоятельно. Это может привести к непредсказуемым последствиям.
Если обычная физическая нагрузка (ходьба, подъем по лестнице) не вызывает болей в сердце, желательно совершать пешие прогулки утром и вечером.

Прогуливайтесь по 15-20 минут, но не спеша. Однако если боли появляются при обычной ходьбе по ровному месту на расстояние 200-400 м, при подъеме по лестнице на один этаж, с длительными прогулками будьте осторожнее.

Лучшим решением будет как можно скорее обратиться к специалисту.

Как правило, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в комплекс лечения входят различные физиотерапевтические процедуры, а также лечебная гимнастика, физические упражнения в бассейне и лечебное плавание, массаж, занятия на кардиотренажерах под контролем специалиста.

С целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний вы можете выполнять ежедневно (и только в том случае, если вы не испытываете недомогания, у вас не болит сердце) три несложных упражнения прямо лежа в кровати.

Положите руки на грудь и начните глубоко дышать. Грудью и животом как бы поднимая руки, а давлением рук затем опуская грудь и живот. Начните выполнять упражнение 6 – 7 раз. Потом количество постепенно можно увеличить.

Лежа, поднимите руки вверх и  слегка прогнитесь. Руками охватите и сожмите грудь. Выполнив это упражнение несколько раз, согните колени, поверните их сначала вправо, затем влево.

Выполняйте упражнение по 5 раз сначала в одну, затем в другую сторону.

Следующее упражнение выполняйте стоя. Сожмите руки в кулак. Медленно сделайте глубокий поворот туловища вправо, затем влево. Выполняйте упражнение по 5 раз сначала в одну, затем в другую сторону.

После выполнения упражнений начните дышать спокойно и глубоко. Походите на месте в среднем, привычном темпе около 2 минут.

Гимнастику лучше всего выполнять как утром, так и вечером.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Похожие статьи

шаблоны Joomla
новости Беларуси