Женский сайт
Диета ПохудениеКрасота Здоровый образ жизниРецетыНародная медицина

Упражнения при артериальной гипертонии

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Артериальная гипертонияАртериальная гипертония значительно повышает риск развития инсульта, а это осложнение действительно опасно для жизни и может привести к летальному исходу.

Именно поэтому лечение гипертонии играет важную роль. А одним из лучших способов терапии является лечебная физкультура.

 

 

 

Как правило, все упражнения назначаются вашим лечащим врачом. Самостоятельно вы можете совершать самые простые упражнения, не требующие серьезной физической нагрузки.

В том случае, если вы чувствуете себя плохо, у вас болит голова, вы испытываете слабость или вялость, гимнастику лучше не выполнять.
Основная задача гимнастики при артериальной гипертонии - поддерживать  артериальное давление в нормальном состоянии.

При этом вам вовсе не потребуются изнурительные тренировки с раннего утра и до позднего вечера. Напротив, их лучше избегать!
Ощутимый положительный эффект дает умеренная физическая активность и ежедневные прогулки по утрам и вечерам.

Прогуливайтесь по 15-20 минут, но не спеша. Весной, если вы большее время года проводите на дачу, не отказывайте себе в удовольствии немного поработать в саду.

А когда дачный сезон закончится, запишитесь на танцы. По мнению кардиологов, танцы являются идеальным видом «физической активности». И весело, и приятно и очень полезно!

По утрам нормализовать давление и чувствовать себя отлично весь день поможет простая гимнастика.

Разведите руки в стороны и сожмите их в кулак. Затем согните руки над плечами с небольшим напряжением и опустите их, разожмите кулаки. Сначала выполняйте упражнение не более 10 раз.

Затем встаньте по стойке «смирно» и положите руки на бедра. Согните правую ногу и сделайте шаг вперед, затем то же самое сделайте левой ногой. Повторяйте упражнение 6 раз каждой ногой.

Положите руки на пояс и сделайте несколько всем корпусом сначала в правую, а затем в левую сторону.

Сядьте, положите руки на грудь. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. При этом нужно сильно надавливать руками на грудную клетку.

Закончите гимнастику наклонами, положив руки на пояс. Сначала в правую, затем в левую сторону.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Похожие статьи

шаблоны Joomla
новости Беларуси