Упражнения при заболеваниях органов дыхания

Рейтинг:   / 1

Просмотров: 4094

Лечебная гимнастика и комплекс специальных упражнений является лучшей профилактикой при различных заболеваниях органов дыхания.

Главная цель упражнений – избежать одышки. И, как правило, специалисты назначают комплекс дыхательных упражнений, которые также включают упражнения в покашливании.

Дополнительно может проводиться массаж грудной клетки с разогревающими мазями.

Если у вас есть те или иные нарушения дыхания, вам будут не менее полезны и прогулки в лесу (сквере), бег трусцой (вначале чередование ходьбы и бега), езда на велосипеде, катание на лыжах.

А утром и вечером вы можете самостоятельно выполнять эти простые упражнения.

В положении лежа одну руку положите на живот, другую - на грудь. Старайтесь «дышать» животом не менее 30 секунд.

Со временем длительность выполнения упражнения можно увеличивать.

Лежа, поднимите руки вверх, ноги согните в коленных суставах и сделайте вдох. Опустите руки вниз и, выпрямив ноги, сделайте выдох. Повторите упражнение 5 раз.

Затем согните ноги, разведите руки в стороны, сделайте вдох, обхватите руками тело и сделайте выдох.

Подтяните ноги к животу и руками возьмитесь за колени. Сделайте вдох, затем выпрямите ноги выпрямить, опустите руки вниз и сделайте выдох.

Следующее упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Разведите руки в стороны и сделайте вдох, обхватите себя руками и выдохните.

Положите руки на грудь. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. При этом нужно сильно надавливать руками на грудную клетку.

Закончите гимнастику наклонами, положив руки на пояс. Сначала в правую, затем в левую сторону.

После выполнения упражнений начните дышать спокойно и глубоко. Походите на месте в среднем, привычном темпе около 2 минут.

Гимнастику лучше всего выполнять как утром, так и вечером.

Отличным дополнением к лечению и профилактике заболеваний органов дыхания является применение различных ванн, в частности газовых (углекислых, сероводородных).

В случае той или иной патологии все упражнения должны назначаться врачами-специалисты по лечебной физкультуре, а проводиться под контролем опытных методистов-инструкторов.