ЛФК при заболеваниях суставов

Рейтинг:   / 0

Просмотров: 3746

ЛФК при заболеваниях суставов способствует улучшению лимфо- и кровообращения в пораженном суставе, расслаблению мышц, устранению контрактур, а также уменьшению  болевых ощущений.

В более позднем восстановительном периоде упражнения направлены на укрепление  мышечно-связочного аппарата сустава и восстановление его функции.

Физические упражнения в остром периоде болезни лучше всего выполнять в воде в сочетании с подводным массажем: под влиянием теплой воды уменьшаются болевые ощущения и устраняется спазм мышц.

Как правило, упражнения включают в себя свободные маховые движения в пораженных суставах, легкие пассивные движения.

А вот активные движения следует выполнять с опорой конечности о кушетку, стол, с использованием роликовой тележки и т. д.

Выполнение движений не должно сопровождаться болевыми ощущениями. И даже в случае незначительного дискомфорта выполнение упражнений лучше прекратить.

Наиболее рациональным исходным положением для укрепления мышц при артрозах нижних конечностей является положение стоя без нагрузки на больную ногу.

При деформирующем артрозе суставов нижних конечностей после упражнений на укрепление мышц в области пораженного сустава можно приступать к тренировке в ходьбе.

Во время занятий при выполнении упражнений из исходного положения стоя следите за правильной осанкой. Это позволит избежать дискомфорта и болевых ощущений.

Дома самостоятельно вы можете выполнять следующие упражнения.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Дышите спокойно и старайтесь максимально расслабить мышцы на каждом выдохе (5 - 6 раз).
Сгибайте и разгибайте пальцы стоп 7 - 8 раз.

Далее разогните «здоровую» ногу в коленном суставе. Сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.
То же самое упражнение выполните другой ногой 4 - 6 раз.

Подтяните согнутое колено «здоровой» ноги к животу, сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение, сделайте вдох. То же самое выполните «больной» ногой (5 - 6 раз).

Исходное положение – упор, стоя на коленях. Подтяните колено «здоровой» ноги к противоположной руке, сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох. То же самое упражнение выполните «больной» ногой (3 - 5 раз).

Теперь правым  локтем попытайтесь достать правое колено, сделайте выдох. Вернитесь в исходное положение, сделайте вдох. То же самое упражнение выполните левым локтем, пытаясь достать им левое колено. Упражнение и той и другой рукой выполняется 5 раз.