Снижаем вес

Рейтинг:   / 1

Просмотров: 5847

За зимний период у многих женщин набирается около трёх лишних килограммов. И все хотят набранный вес сбросить.

В зимнее время, когда организм запасает жиры, аппетит сильнее, чем весной, поэтому похудеть сейчас намного легче. Да и активность в весенний период значительно возрастает, ускоряются обменные процессы, жировые запасы постепенно тают.

Чтобы сбросить лишний вес, не обязательно садиться на жёсткую диету. Но, всё же, некоторые привычки изменить придётся. Есть несколько советов, соблюдая которые можно помочь организму прийти в форму.

Ешьте объёмную пищу. При таком питании мозг раньше получает сигнал о том, что желудок наполнен. Соответственно, вы меньше съедите, станете худеть. Суть здесь в том, что одно и то же количество калорий может содержаться как в большой тарелке салата, так и в обычной конфете, но наполнить желудок лучше низкокалорийной пищей, если у вас есть цель снизить вес.

Минут за 15 перед едой можно выпить стакан воды. Во-первых, вода необходима организму. Во-вторых, этот объём воды создаст чувство сытости. Так вы съедите меньше пищи.

Довольно эффективный метод снизить съеденные калории – это отказаться от хлебобулочных изделий. К тому же, при потреблении хлеба снижаются процессы пищеварения.

Не забывайте просто правило – запеченное намного полезнее и менее калорийно, чем жареное. Конечно, быстренько сготовить что-то на сковородке удобнее, но так вы получите жирную и калорийную пищу. Пользуйтесь духовкой, это поможет вам в похудении.

Откажитесь от бесконтрольных приёмов пищи – перекусов. Нам кажется, что так мы укрощаем чувство голода до основного приёма пищи, но на деле организм ещё не требует еды.

Перекусы - это просто привычка, которая приводит к набору лишнего веса. Если через пару часов после еды вам снова хочется поесть, а до запланированного обеда или ужина ещё далеко, лучше выпить воды. Это снизит аппетит и наполнит организм столь необходимой для него жидкостью.

Начинайте есть медленно, тщательно пережёвывайте пищу. Сигнал о насыщении поступает не сразу, поэтому медленное потребление еды и тщательное пережёвывание позволит вам съесть меньше, при этом не оставив у вас чувства голода после еды. Старайтесь, чтобы время приёма пищи было не менее 20 минут.