Экспресс-диета на стручковой фасоли

Рейтинг:   / 1

Просмотров: 5061

Стручковая фасоль представляет собой уникальный диетический продукт, в 100 граммах которого содержится всего лишь 23 ккал.

Это обстоятельство делает стручковую фасоль самым подходящим продуктом для построения системы похудения.

3-дневное меню фасолевой экспресс-диеты

День 1

Завтрак: порция омлета (готовить нужно из следующих продуктов: 200 грамм стручковой фасоли в отварном виде; 2 яичных белка; 1 ч. ложка оливкового масла; соль; чёрный молотый перец.

2-ой завтрак: 6 штук чернослива, которые были замочены на ночь.

Обед: салат (готовить нужно из следующих продуктов: 200 грамм стручковой фасоли в отварном виде; несколько свежих помидор; зелень); 70-150 грамм рыбы или мяса в отварном виде.

Полдник: зелёное яблоко.

Ужин: салат (готовить нужно из следующих продуктов: 200 грамм стручковой фасоли в отварном виде или на пару; несколько свежих помидор; 1 болгарский перец; базилик; укроп; сок лимона).

День 2

Завтрак: салат (готовить нужно из следующих продуктов: 100 грамм стручковой фасоли в отварном виде; 100 грамм натурального йогурта; укроп).

2-ой завтрак: 6 штук кураги; чай.

Обед: суп-пюре (готовить нужно из следующих продуктов: стручковая фасоль; кабачки; томаты; болгарский перец; белый лук; зелень); парочка тостов из цельнозернового хлеба.

Полдник: груша.

Ужин: 200 грамм стручковой фасоли, приготовленной на пару (заправить нужно зеленью и оливковым маслом).

День 3 (разгрузочный)

1,5 кг отварной стручковой фасоли необходимо заправить 2 ст. ложками оливкового масла и небольшим количеством сока лимона, который выступает в качестве замены соли. Эта большая порция стручковой фасоли и составит ваш дневной рацион, который обязательно нужно дополнить 2 литрами негазированной минералки.