Разгрузочные дни: основные правила и рекомендации

Рейтинг:

/ 2

: Просмотров: 4926

Хорошее самочувствие — это то, к чему стремится каждый. Все знают о том, что поддержать себя в отличной форме можно, занимаясь спортом, не злоупотребляя пищей, отказавшись от вредных привычек. К тому же, существуют особые методики, благодаря которым можно почувствовать легкость в теле, провести обновление своего организма. В данном случае мы говорим о разгрузочных днях.

Правильные разгрузочные дни

Для того, чтобы разгрузочные дни прошли без вреда для здоровья и принесли наибольший эффект, необходимо придерживаться следующих правил.

Чтобы восстановление организма после разгрузочных дней происходило быстро и без отклонений, процедуру следует проводить один раз в неделю в течение суток. Помните о том, что перед праздничными днями разгрузку организма проводить не рекомендуется, лучше это сделать после, поскольку однодневная легкая диета вам не принесет никаких результатов, если на следующий день вы "оторветесь по полной".
Продукты, которые вы будете употреблять во время разгрузочных дней, не должны содержать большое количество калорий. Вполне достаточно для работоспособности здорового организма получить 800 ккал.
Следует отказаться от приправ, соли и сахара. Вместо приправы можно добавлять в блюда лимонный сок.
Сахар рекомендуется заменить медом в малых дозах, так как углеводы входят в состав фруктов и овощей, которые вы употребляете в период разгрузки организма.
Прием пищи должен быть через каждые три-четыре часа малыми порциями.
Во время разгрузочного дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости: воды, зеленого чая или чая из трав. Чай из травы зверобоя улучшает настроение, а отвара шиповника придаст сил и повысит иммунитет, так как именно в шиповнике содержится витамин С в огромных количествах.
В разгрузочные дни сон должен быть не менее девяти часов, а физические и умственные нагрузки необходимо ограничить. Если почувствуете легкое головокружение выпейте стакан сладкого чая и прилягте на полчаса.
Чтобы разгрузочный день проходил более легко рекомендуется утром натощак выпить лимонно-медовый напиток, приготовить который нужно накануне вечером.

Рецепт лимонно-медового напитка

В одном стакане кипяченой теплой воды разводится одна чайная ложка меда, добавляется половинка небольшого лимона. Напиток должен настаиваться в теплом, но не жарком месте, на протяжении одной ночи.

Мы перечислили основные правила разгрузочных дней, придерживаясь которых вы будете чувствовать себя хорошо не только физически, но и духовно. Кстати, не забывайте о том, что разгрузочные дни категорически запрещены людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим матерям.

Наибольший эффект от разгрузочных дней будет заметен тем, кто предпочитает вести здоровый образ жизни, занимается спортом и правильно питается!