Эффективная правильная диета
/ 1
- Просмотров: 5027
Эксперты из Американской кардиологической ассоциации заявляют, что тем людям, которые хотят не только быть стройными, но и иметь здоровое сильное сердце, следует обратить внимание на правильную диету.
Ведь все продукты, которые входят в меню правильной диеты, учитываются согласно стандарту DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
В переводе это означает "диетические подходы к снижению гипертензии".
Согласно правильной диете необходимо потреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также те продукты, которые богаты ненасыщенными жирными кислотами (рыба, растительные масла и другие).
Также рекомендуются злаки, орехи и домашняя птица. Нужно стремиться к полному отказу от "красного" мяса, сладкого (особенно сахара) и жирного. Соль и молочные продукты употреблять можно, но не в больших количествах.
Чтобы снизить риск возникновения заболеваний сердечной системы на 20%, внесите в своё ежедневное меню следующие блюда: омлет с болгарским перцем; тыквенный пирог; гарнир из кукурузы...
А известный диетолог Мэрлин Гленвил советует каждый день готовить салат похожий на радугу, состоящий из овощей всех возможных цветов.