Проверенные упраженения для осиной талии

[Люба]

Своей фигурой в принципе я довольна. Смотрится в целом очень гармонично. Но хотелось бы немного поработать над областью талии - уменьшить сантиметров на 8-10. Кто какие знает упражнения для осиной талии? И на какое время стоит рассчитывать,чтобы были видны первые результаты.