ЛФК при травмах позвоночника

Лечебная физкультура является наиболее эффективным методом терапии различных поражений позвоночника. ЛФК при травмах позвоночника, как правило, позволяет нормализовать кровообращение в пояснично-крестцовой области и восстановить нормальную амплитуду движений.

Проводить гимнастику необходимо под контролем профессиональных инструкторов-методистов, чтобы они следили за правильным выполнением и дозировали нагрузку.

Во время выполнения упражнений вы не должны испытывать дискомфорта и болевых ощущений. В этом случае занятия необходимо прекратить.

Как правило, ЛФК проводится в рамках комплексной восстановительной терапии.

На более позднем сроке реабилитации некоторые упражнения вы можете выполнять и самостоятельно.

Процедуру лечебной гимнастики начинают в таком исходном положении, которое наименее болезненно переносится больным.

Чаще всего это положение лежа на спине с низким изголовьем; под колени помещают валик, который способствует лучшему расслаблению мышц, уменьшат растяжение седалищного нерва.

Лежа на спине, руки положите вдоль туловища, ноги согните в коленях. Сделайте  «мостик» – упираясь лопатками в пол, разогните и поднимите поясницу от пола вверх.

Задержитесь в такой позе на 5-10 секунд и затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз. Со временем нагрузку можно увеличивать.

Лежа на спине, согните ноги в коленях, а руки разведите в стороны, ладонями вниз. Поочередно кладите обе ноги согнутые в коленях справа и слева от туловища.

Повторите упражнение 10 раз.

Затем лягте на живот, а руки положите под подбородок. Поднимите прямую ногу вверх, задержите на 5-10 секунд, опустите ногу. То же самое, но с другой ногой.

Повторите движение каждой ногой по 10-15 раз.

Все также лежа на животе, положите руки к плечам, и выполняйте движение руками «брасс». Повторите 10-15 раз.

Теперь положите руки за спину, сцепите их за спиной в замок и, соединяя лопатки, поднимите голову и плечи вверх. Повторите 10-15 раз.

Вновь лягте на спину, а руки положите вдоль туловища, ноги вытяните вперед. Подтяните согнутую в колене ногу к себе, прижмите ее к груди, опустите ногу на пол.

То же самое повторите с другой ногой около 10 раз.

В паузах, между упражнениями старайтесь расслабить мышцы рук, туловища и ног. После первых занятий могут немного побаливать мышцы, но не переживайте: это пройдет через несколько дней.