Рейтинг:   / 1

Просмотров: 6009

Не всем счастливым обладательницам подтянутых фигур приходится соблюдать строгие диеты, ограничивать себя в питании и посещать тренажерные залы. У кого-то стройность тела заложена генетически, а кто-то просто регулярно выполняет несложные упражнения, позволяющие поддерживать фигуру в спортивной форме.

В том случае, если вы смотрите на себя в зеркало и видите лишний жир на живот и боках, то наступило время, когда нужно худеть и становиться стройной и красивой. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное — верить в себя, не лениться и стремиться к результатам домашних тренировок, которые бы восхищали и вас самих, и окружающих.

Упражнения, которые помогут быстро убрать жир с живота и боков

Мы перечислим несложные, но эффективные упражнения, на выполнение которых в день вы будете тратить не больше двадцати-тридцати минут, но уже через два-три месяца вы сможете убедиться в том, что они действительно помогают похудеть в животе и боках.

• Приседания. Выполняйте данное упражнение правильно: с прямой спиной и напряженными мышцам живота делайте глубокое приседание. Для начала можно начать с двадцати приседаний, со временем постепенно увеличивая нагрузку и делая по несколько подходов.
• Наклоны в стороны. Несложное упражнение, которое укрепляет боковые мышцы пресса, убирают жир с живота и боков. На начальном этапе достаточно по двадцать наклонов в каждую сторону и два-три подхода. Если хотите усложнить упражнение и получить более эффективный результат, то наклоны рекомендуется делать с гантелями.
• Поднятие ног. Лягте на пол на боку и начинайте поднимать ноги как можно выше. Делайте не меньше двадцати построений и трех подходов для каждой стороны. Это одно из самых лучших упражнения для избавления от жира в области живота и боков.
• Упражнение «велосипед» знакомо всем и не требует каких-либо инструкция для исполнения. Лягте на пол, руки должны быть закреплены в «замок» за головой. Начинайте крутить педали воображаемого велосипеда на протяжении нескольких минут.
• Если у вас есть обруч, то вы еще быстрее уберете жир с боков и с живота, поэтому зайдите в любой магазин спортивных товаров и купите этот инвентарь для домашних тренировок. Пятнадцать-двадцать минут в день крутите обруч и результаты не заставят вас долго ждать.

Как видите, домашние тренировки, которые состоят из комплекса упражнений, помогающих похудеть в талии и животе, совсем несложны, но приносят действительно хорошие результаты. Не откладывайте свое преображение в лучшую сторону на потом, начинайте менять свою фигуру к лучшему прямо сейчас!

Комментарии   

 

+1 #2 Марина 18.09.2013 07:16

Ежедневно трачу на домашние тренировки не менее сорока минут. Сама для себя не заметила. как втянулась. Для меня это сейчас также естественно, как пойти пообедать и поужинать. Упражнения на пресс обязательны, подъемы ног, "велосипед" помогают довольно неплохо, попробуйте.

Цитировать

 

 

0 #1 Ольга В. 03.09.2013 07:49

Я решила заниматься спортом дома, так как у меня нет пока денег на личного инструктора и на абонемент фитнес-центр. Скажу четно, что первые результаты были очень долгожданными и изменения в своей фигуре начала замечать где-то недели через три ежедневных тренировок по часу! Но знали бы какая была моя радость, когда я смогла влезть в свои любимые джинсы, которые не могла на себя натянуть три года.

Цитировать

 

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи

Добавить комментарий

Имя (обязательное)

E-Mail (обязательное)

Сайт

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить

Отправить

Отменить

JComments