Диета для красивой кожи

Рейтинг:   / 0

Просмотров: 5019

Какая женщина не мечтает о безупречной, идеальной, сияющей коже?

Только лишь одно применение косметики, пусть и самой качественной и дорогостоящей не сможет сделать кожу по-настоящему идеальной.

Красота кожи, это в первую очередь правильная диета для красивой кожи.

Мы расскажем вам, как сделать свое питание таким, чтобы оно приносило пользу коже и всему здоровью в целом, от каких продуктов надо отказаться, а каких, наоборот, кушать побольше.

Табу на продукты белого цвета

Такие продукты белого цвета как пшеничный хлеб, макароны, рис, картофель и сахар являются простыми углеводами.

Простые углеводы в нашем организме перевариваются очень быстро и столь же быстро повышают и уровень инсулина.

Ничего кроме лишний кал продукты белого цвета в своем составе не имеют.

Вам стоит отказаться от них и заменить сахар медом, пшеничный хлеб на черный, белый рис на коричневый, а лапшу на макароны только из твердых сортов пшеницы.

На столе должно быть много морепродуктов

Не стоит отказываться от жиров в погоне за стройной фигурой. В первую очередь от недостатка жиров пострадает кожа лица. Морепродукты – это практически единственный природный источник необходимых коже Омега кислот и легких жиров, которые помогают коже оставаться увлажненной, эластичной и подтянутой. Кроме того, в рыбе и других дарах моря много полезных для кожи микроэлементов и витаминов.

Добавьте в свой рацион оливковое масло

Еще один источник жира для кожи, в котором к тому же много витаминов, особенно витамина Е – витамина молодости и красоты. Если ваша кожа обезвожена, шелушится, покрыта тонкой сеточкой морщинок, то вам поможет оливковое масло. Ежедневно взрослая женщина должна съедать две столовых ложки оливкового масла первого отжима, желательно не фильтрованного. К тому же в оливковом масле есть витамин А, который останавливает процессы старения в организме.

Побольше витаминов и минералов

Почти все витамины являются антиоксидантами, которые останавливают процессы старения и защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды. Самые главные витамины для кожи – это витамин А и витамин Е. На столе обязательно должны быть орехи, черный хлеб, желток, рыба, растительные жиры.

Все овощи и фрукты содержат витамины и минералы. Взрослый человек каждый день должен съедать до 300 гр сырых фруктов и до 40 гр овощей в любом виде. Овощи и фрукты содержат клетчатку, которая словно метла очищает кишечник и налаживает его работу. А здоровый кишечник – это чистая кожа. Старайтесь есть побольше овощей и фруктов желтого и оранжевого цвета, в которых много витамина С, необходимого для хорошего цвета лица.

Кожа необходимо увлажнять изнутри

Не один увлажняющий крем не даст коже влагу, если вы будете мало пить чистой воды. Вы должны пить именно чистую воду, зеленый чай, компоты и соки, а не кофе и черный чай со сладкой газировкой. Минимум – два литра в день.

Избегайте алкоголь

Спиртные напитки губительны для кожи. Из-за алкоголя кожа становится красной и быстрее стареет. То же самое можно сказать и о специях, которыми надо осторожно приправлять блюда.