Прыжки на скакалке — проверенный способ похудения

Рейтинг:   / 1

Просмотров: 3094

Нельзя надолго избавиться от лишних килограммов и сантиметров, придерживаясь лишь одной диеты, поэтому спорт для похудения просто необходим. Но совсем необязательно ходить в дорогие спортивные клубы и покупать абонементы на фитнес или в тренажерный зал. Абсолютно у каждого есть возможность худеть без финансовых и временных потерь. Достаточно зайти в любой магазин спорттоваров и приобрести в нем простую скакалку, которая и станет для вас настоящим домашним тренажером. Прыжки на скакалке для похудения дают очень хороший результат, поэтому не упускайте возможность и используйте этот действенный метод домашних тренировок.

Эффективность прыжков на скакалке

Решив прыгать через скакалку, вы не только сможете сбрасывать лишние килограммы, но и значительно улучшите общее состояние здоровья: работа сердца и легких стабилизируется, мышцы тела придут в тонус, улучшится приток крови к икрам ног, стопам, бедрам, кистям рук.

Прыжки на скакалке при регулярных ежедневных занятиях в течение тридцати минут интенсивной тренировки в хорошем темпе гарантируют сжигание до трехсот калорий. Это приблизительно столько же, если около сорока минут заниматься на беговой дорожке. А в том случае, если вы сможете отказаться от вредных продуктов и будете постепенно переходить на правильное питание, то ваши результаты будут еще лучше.

Тренировки со скакалкой: рекомендации

В том случае, если вы раньше не особо поддерживали себя в хорошей физической форме, то начинать домашние тренировки со скакалкой лучше всего с прыжков, продолжительность которых не должна превышать десяти минут. Постепенно следует увеличивать время. Оптимально, если вы сможете заниматься по тридцать-сорок минут в день, но не забывайте про регулярность. Только в этом случае можно заметить изменения в лучшую сторону в своем весе.

Виды скакалок

Скакалки в спортивных магазинах представлены в большом ассортименте: простые, скоростные, утяжеленные, скакалки с подсчетом количества прыжков. Лучше всего начинать прыжки на скакалке для похудения с обычной скакалки, а как только вы поймете, что домашние тренировки можно усложнить, то уже выбирайте ту, которая вам больше по вкусу.

Надеемся, что мы вас смогли убедить в том, что результатов в похудении можно добиться не только, благодаря строгим диетам и изнуряющим физическим нагрузкам, но и при помощи домашних тренировок со скакалкой.