Продукты, которые следует исключить из рациона при переходе на правильное питание

Рейтинг:   / 2

Просмотров: 4873

К сожалению, пока очень небольшой процент людей придерживаются правильного питания и вообще ведут здоровый образ жизни. Мало кто задумывается о том, что качество пищи оказывает большое влияние на нашей самочувствие и здоровье в целом, а также на продолжительность жизни. Чем проще и натуральнее еда, тем лучше. Но в реалиях современности вообще довольно трудно найти что-то натуральное, поэтому все-таки следует ограничить себя в том, что точно не несет в себе никакой пользы. Мы постараемся составить список тех продуктов, употребление которых нежелательно.

Продукты, способствующие ожирению

Если вы хотите быть здоровыми и стройными, то постарайтесь свести к минимуму потребление следующих продуктов:

• Маргарин, сливочное масло, рафинированное подсолнечное масло. Все эти продукты очень калорийные и, к тому же, в своем составе содержат трансжиры. Об их вреде мы уже рассказывали, поэтому лучше, если вы для готовки и заправки блюд будете использовать оливковое, льняное масло. Совсем отказываться от сливочного масла хорошего качества не нужно, поскольку в его составе также присутствуют и необходимые нам полезные вещества, но все-таки лучше не превышать норму в десять грамм в неделю.
• Забудьте о «магазинном» майонезе. Приготовить домашний майонез — это просто, быстро и недорого, и к тому же, он будет вкусным и натуральным.
• Если вы решили питаться правильно, то на вашем столе не должно присутствовать колбасы и сосиски. Их употребление наносит вред всему организму, а не только вашей фигуре. В колбасных изделиях, которые в таком широком ассортименте представлены на прилавках магазинов, содержание мяса сведено к минимуму, а вредные жиры, всевозможные красители и усилители вкуса и являются основными компонентами готовой мясной продукции.
• Сахар, сахаросодержащие напитки. Хотите похудеть? Откажитесь от сахара, пакетированных соков, газированной воды. Поскольку пользы они никакой в себе не несут, а вреда — предостаточно.
• Каши и супы быстрого приготовления. Помимо сомнительного состава содержат «пустые углеводы», т.е. не несущие никакой пользы и дающие ощущение сытости на небольшой период времени. Тоже самое касается и чипсов, сухариков, орешков, которым многие привыкли перекусывать.
• Консервы. Лучше всего, если вы навсегда откажетесь от шпрот и консервов в масле. Они перенасыщены жирами и канцерогенами, чрезвычайно вредными для здоровья.
• Замените белый шлифованный рис бурым рисом. От этого вам будет только польза!
• Исключите из ежедневного рациона изделия из муки высшего сорта и пшеницы мягких сортов. Если любите хлеб, то покупайте ржаной или с отрубями, если любите макаронные изделия, то перейдите на макароны, изготовленные из муки твердых сортов пшеницы.

Мы постарались вкратце перечислить те продукты, которые способствуют ожирению. Сведите их потребление к минимуму или откажитесь от них вообще, и через некоторое время вы заметите, как в результате правильного питания в лучшую сторону изменилось состояние кожи, волос, в целом улучшилось самочувствие и начали уходить лишние килограммы, портившие вашу фигуру.