Рейтинг:   / 2

Просмотров: 5823

Процесс похудения проходит более эффективно в том случае, если при выбранной диете худеющий чувствует себя гармонично. Именно поэтому самое лучшее — подобрать для себя легкие диеты, во время которых вы не будете постоянно ощущать голод, ругать себя за каждый съеденный кусочек и думать днями и ночами напролет о еде.

Питание по часам

Как правило, мы начинаем ощущать себя голодными примерно уже через два-три часа после того, как полноценно поели. Из этого следует, что будет правильным продумать свой рацион на части таким образом, чтобы не было больших промежутков между приемами пищи, превышающих три часа.

В качестве примера мы приведем примерный график приема пищи:

• Завтрак в 7.00-8.00
• Второй легкий завтрак в 10.00-11.00
• Обед в 13.00-14.00
• Полдник в 16.00
• Ужин в 18.00-19.00 (но не позднее трех-четырех часов до сна).

Если вы будете придерживаться установленного режима, то сможете постепенно настроить свой организм на заданное время приема пищи. Это означает, что вы станете легче переносить легкий голод, а может, и вообще перестанете его испытывать в промежутках времени между едой.

Продумывать свой рацион на день лучше накануне. Это поможет вам правильно разделить свой рацион на части.

Эффективность овощных диет

К секретам похудения на легкой диете можно отнести введение большого количества овощей в свой рацион. Сейчас не составит никакого труда найти массу рецептов вкусных овощных блюд, которыми можно насытиться, но, вместе с этим, они будут низкокалорийны. К примеру, можно съедать овощной салат, а в качестве гарниров к птице, мясу, рыбе готовить тушеные овощи или овощи на гриле.

Легкая диета Кима Протасова

Если приводить примеры, то легкие диеты — это, в частности, диета Кима Протасова, о которой в Интернете можно найти немало положительных отзывов. Большинство худеющих таким образом отмечают свое комфортное состояние, хорошую переносимость диеты.

В основе методики похудения по Киму Протасову лежит принцип выбора овощей в качестве основных продуктов. Съедать их допускается в любом виде и количестве. Разрешается употребление молочных продуктов с низким содержанием жидкости, а также яблок. Кроме этого, количество выпиваемой воды за сутки не должно быть меньше двух литров. По данной диете можно похудеть без особых усилий до 4-5 кг в месяц.

Как видите, легкие диеты — это действительно хороший способ похудеть, благодаря которому вы избавляетесь от лишнего веса без ощущения какого-либо дискомфорта в физическом и моральном состоянии.