Разгрузочные дни: основные правила и рекомендации

Рейтинг:   / 2

Просмотров: 4209

Хорошее самочувствие — это то, к чему стремится каждый. Все знают о том, что поддержать себя в отличной форме можно, занимаясь спортом, не злоупотребляя пищей, отказавшись от вредных привычек. К тому же, существуют особые методики, благодаря которым можно почувствовать легкость в теле, провести обновление своего организма. В данном случае мы говорим о разгрузочных днях.

Правильные разгрузочные дни

Для того, чтобы разгрузочные дни прошли без вреда для здоровья и принесли наибольший эффект, необходимо придерживаться следующих правил.

• Чтобы восстановление организма после разгрузочных дней происходило быстро и без отклонений, процедуру следует проводить один раз в неделю в течение суток. Помните о том, что перед праздничными днями разгрузку организма проводить не рекомендуется, лучше это сделать после, поскольку однодневная легкая диета вам не принесет никаких результатов, если на следующий день вы "оторветесь по полной".
• Продукты, которые вы будете употреблять во время разгрузочных дней, не должны содержать большое количество калорий. Вполне достаточно для работоспособности здорового организма получить 800 ккал.
• Следует отказаться от приправ, соли и сахара. Вместо приправы можно добавлять в блюда лимонный сок.
• Сахар рекомендуется заменить медом в малых дозах, так как углеводы входят в состав фруктов и овощей, которые вы употребляете в период разгрузки организма.
• Прием пищи должен быть через каждые три-четыре часа малыми порциями.
• Во время разгрузочного дня необходимо выпивать не менее двух литров жидкости: воды, зеленого чая или чая из трав. Чай из травы зверобоя улучшает настроение, а отвара шиповника придаст сил и повысит иммунитет, так как именно в шиповнике содержится витамин С в огромных количествах.
• В разгрузочные дни сон должен быть не менее девяти часов, а физические и умственные нагрузки необходимо ограничить. Если почувствуете легкое головокружение выпейте стакан сладкого чая и прилягте на полчаса.
• Чтобы разгрузочный день проходил более легко рекомендуется утром натощак выпить лимонно-медовый напиток, приготовить который нужно накануне вечером.

Рецепт лимонно-медового напитка

В одном стакане кипяченой теплой воды разводится одна чайная ложка меда, добавляется половинка небольшого лимона. Напиток должен настаиваться в теплом, но не жарком месте, на протяжении одной ночи.

Мы перечислили основные правила разгрузочных дней, придерживаясь которых вы будете чувствовать себя хорошо не только физически, но и духовно. Кстати, не забывайте о том, что разгрузочные дни категорически запрещены людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим матерям.

Наибольший эффект от разгрузочных дней будет заметен тем, кто предпочитает вести здоровый образ жизни, занимается спортом и правильно питается!