Как избавиться от мешков под глазами вследствие бессонницы?

Рейтинг:   / 1

Просмотров: 4546

Пожалуй, самым заметным физическим признаком плохого сна будут мешки под глазами. Но не у всех людей эти мешки появляются, так как здесь играет роль ещё и наследственность.

Когда мешки под глазами становятся результатом плохого сна, для избавления от них нужно принять во внимание два фактора. Простые изменения стиля жизни могут уменьшить размер отёков, но они не исчезнут, пока не будут решены проблемы со сном.

Как улучшить сон?

• Ложитесь спать в одно и то же время. Постоянство в режиме сна может улучшить и его качество.
• Примите горячую ванну или душ за 30-60 минут до того, как ложиться спать. Тёплая ванна или душ действуют так же, как натуральное снотворное.
• За четыре часа до сна избегайте никотина, алкоголя, кофеина, энергичных физических упражнений, а также снизьте потребление жидкости. Все эти факторы могут мешать уснуть или сделают сон беспокойным и тревожным. Но учтите, что ежедневные упражнения, выполненные в первой половине дня, могут, наоборот, нормализовать сон.
• Пользуйтесь кроватью только для того, чтобы в ней спать, тогда в вашем представлении она будет ассоциироваться исключительно с местом для сна. Не читайте, не пишите и не смотрите телевизор в кровати.
• Если нормализовать сон не удаётся самостоятельно, обратитесь к врачу, который припишет вам синтетический мелатонин. Мелатонин может вернуть вам спокойный сон.

Как уменьшить мешки под глазами?

• Когда спите, держите голову слегка приподнятой. Если голова у вас – одна из самых низко опущенных частей тела, когда вы лежите, жидкость может собираться под глазами и задерживаться там.
• Смочите чистую льняную или хлопчатобумажную салфетку холодной водой. Выжмите излишки воды и положите салфетку на глаза на 15 минут. Делайте эту процедуру не реже 1 раза в день.
• Пейте много воды на протяжении дня, чтобы питать организм жидкостью, но большую часть воды выпивайте утром до полудня, поскольку необходимо снизить потребление жидкости вечером. Обычно требуется выпивать 8 стаканов воды, но на самом деле этот объем зависит от особенностей вашего тела. Когда тело получает достаточно воды, моча будет прозрачной или слегка желтоватой.
• Снизьте потребление соли, так как соль не позволяет жидкости выходить из организма, что тоже может сказаться на размере мешков под глазами.