Вредные привычки, неправильное и нерегулярное питание, отсутствие физической нагрузки являются основными предвестниками синдрома обструктивного апноэ сна. Как же не храпеть во сне и избежать тех опасных последствий, к которым приводит храп?
Курение усиливает храп, вызывая хроническое воспаление глотки, поэтому нужно не курить хотя бы за два часа до сна.
А алкоголь и снотворное противопоказаны потому, что расслабляют глоточную мускулатуру. Максимум, что вы можете себе позволить, это 100 мл. водки и не менее, чем за четыре часа до сна!
Старайтесь удержаться от приема спиртных напитков или снотворного – они сильно расслабляют мышцы, вследствие чего мозг перестает нормально контролировать все процессы, которые происходят в организме.
Людям, которые предрасположены к храпу, также не желательно спать на спине. Можно самому смастерить средство, которое поможет вам придерживаться данного правила.
Возьмите свою пижаму, и на спину пришейте маленький карманчик, в который каждый вечер вы будете засовывать мячик. Он не даст вам ночью принять вашу излюбленную позу для сна.
Сам по себе метод напоминает зарегистрированный в США электронный приборчик, улавливающий храп и передающий его прямо в ухо нарушителя тишины.
Эффективность в обоих случаях 100-процентная, ибо разбуженный человек храпеть не станет. Однако врачи уверяют, что мячик мешает спать только вначале, а через 3 - 4 недели вырабатывается стойкий рефлекс не поворачиваться на спину.
Для избавления от храпа также рекомендуется сбросить лишний вес: уменьшение массы тела всего на 10% зачастую вдвое улучшает параметры дыхания во сне.
Выявить опасность, которую представляет для организма храп, позволит полисомнография.
Сама процедура довольно длительна по времени, и включает в себя регистрацию разных функций организма больного во время его сна.
Когда проведена диагностика, врачи, согласно ее данным, могут составить оптимальную программу комплексной терапии.
В этом случае размеры оперативного вмешательства определяет хирург. Он смотрит, какой объем язычка не дает возможности нормально дышать. Иногда хирургическому удалению подвергается незначительная часть верхнего неба.
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи