Рейтинг:   / 1

Просмотров: 5148

Очень сложно придерживаться правильного рациона питания в течение дня по разным причинам, поэтому именно вечер — как раз то время, когда просыпается аппетит и хочется «заесть» стрессы, которые произошли с нами за день. Но подобный образ жизни обязательно сказывается на фигуре, и лишние килограммы не заставят себя долго ждать.

Правильный ужин

Для того, чтобы полноценно ужинать и не поправляться, достаточно придерживаться следующий рекомендаций.

• Во-первых, стоит запомнить, что никто не запрещает есть после шести часов вечера. Подобные жесткие ограничения никому не нужны, к тому же, они могут выйти вам боком. Будет правильно, если последний прием пищи за день у вас будет за три часа до сна. Таким образом, если вы ложитесь спать около двенадцати часов ночи, то вполне позволительно поужинать в девять вечера.
• Во-вторых, правильный ужин разрешает кушать рыбу или куриную грудку, филе индейки в тушеном или вареном виде. В качестве гарнира идеально подойдут овощи и легкие салаты. Никаких заправок майонезом или сметаной! Только немного оливкового масла.
• В-третьих, правильный ужин подразумевает под собой отказ от хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара, конфет. Обязательно помните об этом. Также лучше отказаться от фруктов, съедать которые лучше в первой половине дня.
• В-четвертых, если вы все-таки начали испытывать голод, несмотря на то, что уже поужинали, никто не запрещает вам выпить стакан кефира с небольшим процентом жирности. Не стоит ложиться спать голодным, поэтому кефир придет вам на помощь.

Мы кратко постарались рассказать, как правильно ужинать, чтобы не поправляться. Надеемся, что большинство из вас согласится, что не так уж и тяжело придерживаться правил здорового питания.