Сбалансированные диеты с низкой калорийностью

Рейтинг:   / 4

Просмотров: 4716

К сожалению, стройность — это то состояние, над которым нужно постоянно работать.

Стоит дать себе слабинку, и плоский животик или стройные ножки вдруг перестают радовать своей идеальностью.

Если упустить нужный момент, то может настать то утро, когда любимая юбка не застегнется на талии, а любимые брюки не продвинутся дальше середины бедер.

Такое положение дел устроит немногих, но лишь малая часть возьмет себя в руки и придет к тому, что пора начать вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания.

Голодание для похудения — вред вашему здоровью

Чаще всего борьба с лишними килограммами начинается с поиска эффективной диеты. Диет для похудения сейчас можно найти на любой вкус, но большинство из них отнюдь не безобидны. Несколько лет назад особой популярностью пользовались «голодные диеты», а сейчас они уже признаны малоэффективными и небезопасными для здоровья.

Если вы решили похудеть при помощи «голодной диеты», то вам необходимо знать о том, что это негативно скажется на физическом и психическом состоянии. Ваш организм будет испытывать сильнейший стресс, а постоянное чувство голода рано или поздно приведет к тому, что вы будете думать только о еде.

Хочется отговорить всех тех, кто хочет похудеть отказавшись от пищи, от этой затеи, поскольку вы только добьетесь того, что испортите свое здоровье.

Эффективные сбалансированные диеты с низкой калорийностью и их преимущества

В настоящее время особый интерес начали вызывать сбалансированные диеты с низкой калорийностью, суть которых заключается в том, чтобы не была превышена общая энергетическая ценность, ограниченная 1500-1600 кКал в сутки.

Этого вполне достаточно для того, чтобы ваш организм был обеспечен всеми необходимыми веществами, а процент жировой прослойки постепенно уменьшался. В качестве примера наиболее эффективной сбалансированной диеты с низкой калорийностью можно привести программу доктора Бауэра.

Ее суть заключается в том, что три дня в середине месяца вы должны ограничивать себя в пище: потреблять только свежие овощи, причем в неограниченных количествах, и йогурт 3-5 % жирности (150-200 граммов в сутки).

Подобный принцип заложен в основу «диеты манекенщиц»: три дня в месяц допускается съедать за сутки одно яйцо, не больше 175 грамм творога и выпивать несладкий чай или воду. Придерживаясь этих несложных диет, вы сможете наблюдать стабильное снижение веса, заключающееся в потере 2-3 кг в месяц.

Большинство из вас скажет, что это совсем немного, поскольку многие диеты обещают похудение на 10-12 килограмм в течение месяца, но такое возможно лишь благодаря «голодным диетам», о недостатках которых мы писали выше.

Следует понимать, что наиболее эффективной будет диета по принципу: «Медленно, но верно», результаты которой будут радовать вас на протяжении длительного времени, а не месяца-двух.