Клетчатка и ее значение для правильного питания

Рейтинг:   / 1

Просмотров: 4296

Все мы не раз слышали разговоры о том, что те продукты, в составе которых присутствует клетчатка, очень полезны для нашего организма. Но мало кто может сказать, в чем же конкретно заключается польза клетчатки. Мы постараемся об этом рассказать, чтобы вы в дальнейшем смогли составлять такой рацион питания, чтобы в нем было как можно больше клетчатки. Это не только поможет вам сохранить свою фигуру в хорошей форме, но и нормализует многие процессы в вашем организме.

Что такое клетчатка и какова ее польза для обменных процессов?

Пустотелые тела, которые входят в состав любых продуктов растительного происхождения, называются клетчаткой. Попадая в воду, волокна набухают и увеличиваются в своем объеме. Именно это и является основной пользой клетчатки. Если вы еще не поняли почему, мы сейчас это объясним.

Поступая в наш организм, клетчатка, проходя через кишечно-желудочный тракт, эффективно его очищает. При этом, клетчатка не расщепляется и не переваривается, а выходит из организма естественным путем, попутно с собой забирая все ненужные «загрязнения». Очищенные клетчаткой ворсинки эпителия намного лучше вбирают полезные вещества, которые поступают с пищей.

Если вы хотите, чтобы пищеварительная система очищалась качественно и своевременно, то пользу клетчатки в данном случае переоценить невозможно.

Основные преимущества введения в ежедневный рацион клетчатки

Ежедневное потребление клетчатки гарантирует эффективное похудение за счет нормализации обменных процессов. К тому же, так как волокна клетчатки увеличиваются в объеме, то, попадая в желудок, клетчатка утоляет чувство голода, и в то же время не дает никаких калорий. Похудение без голодовок — это действительно возможно!

Прием клетчатки также помогает снизит уровень холестерина, поэтому, если у вас есть такая проблема, то клетчатка поможет в борьбе с ней.

Рекомендуемый объем клетчатки для ежедневного приема

Если вы возьмете за правило каждый день употреблять клетчатку в количестве не меньше двадцати грамм, то этого достаточно для того, чтобы через некоторое время отметить изменения в своем организме в лучшую сторону.

Где взять клетчатку?

Клетчатка содержится в растительных продуктах, но также ее можно купить в аптеке в виде специальных препаратов.

Вкратце перечисляя продукты, содержащие клетчатку, хочется отметить следующие: отруби, миндаль, зеленый горошек, цельная пшеница, арахис и др.