Привычки в питании, мешающие похудеть

Рейтинг:   / 0

Просмотров: 4338

Довольно часто многие задаются вопросом, почему они так медленно худеют, несмотря на то, что и вредной едой уже не злоупотребляют, и спортом занимаются, и вообще серьезно приступили к изменению самих себя в лучшую сторону. Возможно, что лишний вес не спешит уходить потому, что вы имеете привычки, которые мешают похудению. Вполне вероятно, что в списке, представленном ниже, вы сможете найти те пункты, которые присущи вашему образу жизни. Устранив их, вы заметите, что стали более уверенно двигаться к поставленной цели, т.е. к красивой, здоровой и стройной фигуре.

Привычки в питании, которые замедляют процесс похудения

• Отсутствие завтрака

Если у вас нет постоянной привычки завтракать, то удивляться тому, что стрелки на весах замерли на одной и той же цифре, не нужно. Не доев утром, вы съедите больше во второй половине дня, а нужно, как раз, наоборот. Плотный завтрак позволяет надолго ощущать чувство сытости, которое не позволит вам переесть в обед.

• Часто едите «на ходу»

Эта привычка тоже не принесет ничего хорошего, а доставит лишь неприятности вашей пищеварительной системе. Откажитесь от таких перекусов и найдите время для того, чтобы поесть в нормальной обстановке без спешки.

• Отсутствие контроля за размерами порций

Помните о том, что оптимально за один прием съедать столько, сколько помещается в ваши ладони. Очень мало кто задумывается над тем, что правильно вдвое уменьшить привычную порцию, при этом вдвое увеличив время на ее съедание. Взяв это правило на заметку, вы будете худеть быстрее и эффективнее.

• Не измельчаете пищу

Учеными доказано, что еда, разрезанная на маленькие кусочки, быстрее насыщает. Проведите как-нибудь такой эксперимент и удивитесь тому, что вы смогли насытиться меньшей порцией, чем обычно.

• Злоупотребление обезжиренными продуктами

В том случае, если вы частенько налегаете на творог с пониженной жирностью или употребляете другие обезжиренные кисломолочные продукты, то это не означает, что вы идете по пути успешного похудения. Знаете ли вы о том, что недостаток жиров в продуктах зачастую восполняется сахаром, солью, химическими добавками, в результате чего, вы не только загрязняете свой организм, но и получаете больше калорий, чем думаете?!

• Повышенная любовь к полезным продуктам

Вводить в рацион такие полезные продукты как оливковое масло, орехи, мед, черный шоколад обязательно нужно, но все должно быть в меру. Все, что мы перечислили, калорийно, поэтому не злоупотребляйте данной пищей.

• Недостаток внимания к фруктам и овощам

Знаете ли вы о том, что каждый, кто хочет похудеть, ежедневно должен съедать не менее семи порций овощей и фруктов? Это много, но это действительно необходимо. В большинстве свежих фруктов и овощей содержится много витаминов, полезных микроэлементов, и при этом, они низкокалорийны.

• Пьете сладкие газированные напитки

Диетическая газированная вода – это лишь рекламный трюк, поэтому для успешного похудения откажитесь от газировки совсем! Пейте больше зеленого чая и чистой воды, что принесет вам только пользу.

Мы перечислили основные привычки в питании, которые могут мешать процессу похудения. Если вы откажитесь от них и начнете вести здоровый образ жизни, будете заниматься спортом, правильно питаться, высыпаться и находиться в хорошем расположении духа, то лишний вес начнет таять на глазах.