Некоторые секреты, способствующие успешному похудению

Рейтинг:   / 1

Просмотров: 3633

Мало кто о себе может сказать, что он полностью доволен своей фигурой. Но кто-то только обреченно вздыхает при взгляде на себя в зеркало и по-прежнему ведет тот же образ жизни, придерживаясь обычного своего рациона, а кого-то такое положение дел перестает устраивать, и он решает менять свое тело в лучшую сторону.

Если вы относитесь ко второму типу людей и хотите преобразиться, то мы постараемся раскрыть секреты, благодаря которым похудение будет происходить более заметно и интенсивно, а главное, без жестких диет и изнуряющих физических нагрузок.

Легкое похудение и изменение своей фигуры к лучшему без сложностей

• Больше воды! Подсчитывали ли вы когда-нибудь сколько выпиваете в течение суток простой воды? Ни чая, ни кофе, ни других напитков, а именно чистой воды? Наверняка, многие скажут, что не больше стакана в день, а это на самом деле очень мало! Увеличьте это количество до двух литров и заметьте, что и чувство голода будет посещать вас не так часто и быстро, и то, что вы будете насыщаться меньшим объемом еды. К тому же, выпивая за полчаса до приема пищи стакан воды, вы запустите в своем организме процесс сжигания калорий, при этом ничего не делая.
• Полезная клетчатка. Чем больше вы будете кушать продуктов, богатых клетчаткой, тем лучше будет работать ваш организм и происходить его очистка. Вместе с этим, клетчатка способствует более подавлению чувства голода, быстрому и долгому насыщению, помогает процессу жиросжигания, поэтому обязательно введите ее в свой рацион.
• Кофе и зеленый чай. Выпивая перед аэробной нагрузкой эти напитки (только кофе должен быть высококачественным, без сахара и сливок), вы будете сжигать калории во время тренировок более интенсивно.
• Снижение калорийности. По возможности откажитесь от продуктов с повышенной жирностью: свинины, рафинированного растительного масла, майонеза колбасных изделий и введите в свой рацион филе курицы или индейки, постную говядину, оливковое и льняное масло. Поверьте, то сделать гораздо легче, чем вы думаете! Главное — попробовать.
• Спорт. Занимайтесь только теми видами спорта, которые вам действительно приносят удовольствие и вызывают лишь приятные эмоции. Это может быть и плавание, и езда а велосипеде, и катание на роликах или коньках. Можно играть в теннис или баскетбол. Регулярные занятие любым спортом действительно помогут в похудении.
• Домашние тренировки. Если у вас нет возможности по каким-либо причинам заниматься спортом, составьте для себя комплекс домашних тренировок, которые помогут вам избавляться от лишнего жира и поддерживать себя в хорошей физической форме. К примеру, вы можете всего полчаса в день тратить на прыжки со скакалкой или крутить обруч и при этом добиться действительно хороших результатов в изменении своей фигуры к лучшему.

Обратите внимание, что мы перечислили те моменты, которые совсем просты в исполнении, но они приносят хорошие результаты. Немного изменив свою привычную жизнь и внеся в нее правила здорового образа жизни и рационального питания, вы в скором времени получите ту фигуру, которая вас будет устраивать на все сто процентов.