Худеем с продуктами, ускоряющими обмен веществ

Рейтинг:   / 2

Просмотров: 5890

Принимая решение о том, что пора худеть, не нужно сразу же искать диету, которая поможет избавиться от большого количества килограммов.

В первую очередь, необходимо понять, что похудеть без диеты — это действительно возможно. Совсем необязательно отказываться от любимых блюд, тем более, если вы хотите похудеть совсем немного, к примеру, к летнему сезону после зимы.

Как правило, убрать три-четыре килограмма можно довольно простым способом: ускорением обмена веществ в организме. Именно этот процесс отвечает за похудение и чем он интенсивнее, тем быстрее и эффективнее сжигаются калории.

Факторы, влияющие на метаболизм

На скорость обмена веществ влияет множество факторов: пол, телосложение, наследственность, возраст, а также физическая активность, образ жизни и правильность питания.

Становится очевидным, что нарушение процесса обмена веществ происходит тогда, когда мы мало двигаемся, неправильно питаемся и в силу других причин. Именно поэтому так важно вести здоровый образ жизни, тем более, с возрастом. Для того, чтобы сжечь 100 ккал в молодые годы нужно приложить намного меньшие усилий, в сравнении с теми, кто старше. Но не стоит сразу настраиваться на изнуряющие и выматывающие тренировки, поскольку достаточно ввести в свой рацион продукты, ускоряющие обмен веществ.

Перечень продуктов, употребление которых улучшает обмен веществ

- Зеленый чай и кофе. Сразу обратим внимание на то, что кофе должен быть натуральным, а зеленый чай — самого высокого качества. Если вы возьмете за правило регулярно пить зеленый чай или кофе, то, благодаря кофеину будет происходить насыщение крови кислородом, ускорится обмен веществ, в результате которого из жировых тканей высвобождаются жирные кислоты. Кстати, ежедневно выпивая по чашечке кофе и зеленого чая, вы снижаете риск инсульта на двадцать процентов, что было установлено японскими учеными.

• Натуральные йогурты без консервантов и добавок. Улучшают пищеварение, так как в них содержатся различные полезные пробиотические культуры.
• Льняное масло. Очень хорошо усваивается организмом и стимулирует нормализацию жирового обмена.
• Шпинат. Чрезвычайно полезный продукт, богатый антиокислителями. Если хотите защитить клетки от преждевременного старения, то не забывайте о шпинате. В нем также содержится фолиевая кислота, нужная для ускорения обменных процессов.
• Бурый рис. Отвечает за выведение жирных кислот, шлаков, солевых отложений, поэтому его употребление способствует ускорению процесса обмена веществ.
• Лосось и морские водоросли. Данные продукты выступают в качестве незаменимых источников жирных кислот омега-3, регулирующих уровень лептина в организме, который положительно влияет на ускорение обмена веществ в организме.
• Грейпфруты. Представляют собой кладезь нарингина, который является настоящим природным жиросжигателем. Отвечает за стимулирование обмена веществ и ускорение процесса пищеварения.

Мы перечислили наиболее эффективные продукты, благодаря употреблению которых можно ускорить процесс обмена веществ и избавиться от нескольких лишних килограммов, значительно не изменяя привычный рацион и не садясь на строгие диеты.