Спортивный массаж

Рейтинг:   / 1

Просмотров: 3434

Спортивный массаж проводится после профессиональных спортивных тренировок. Он способствует улучшению функционального состояния спортсмена, снятию утомления и повышению физической работоспособности.

Такой вид массажа также эффективен в качестве профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Он является и основным этапом комплексной терапии при лечении травм.

Цель тренировочного спортивного массажа - подготовка спортсмена к сильным физическим нагрузкам и спортивным достижениям в короткое время.

Нередко его вводят в составную часть тренировочного процесса. И регулярный массаж накануне тренировок позволяет  улучшить состояние нервно-мышечного аппарата спортсмена и особенно тех мышц, на которые падает большая нагрузка.

Продолжительность сеанса тренировочного массажа составляет не более часа.

В настоящее время используется преимущественно восстановительный массаж, который проводится сразу после тренировки.

Нередко спортсмены прибегают и к предварительному кратковременному массажу.

Он позволяет наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочное занятию, максимально мобилизует функциональные возможности организма перед предстоящей двигательной деятельностью.

Такой массаж позволяет избежать возможного охлаждения мышц перед соревнованием или тренировкой, повысить общий тонус организма.

Массаж выполняется в течение за 10 - 20 минут до разминки перед состязанием или тренировкой.

Он может быть как разминочным, так и успокаивающим, а также согревающим и мобилизующим.

Восстановительный массаж, в свою очередь, применяется после любого рода нагрузки (физической и умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления различных функций организма и повышения его работоспособности.

Он позволяет восстановить двигательную работоспособность, избавиться от утомления, зажима мышц, подготовить организм к предстоящей физической нагрузке.

Восстановительный массаж может проводиться не только после соревнований или тренировок, но и в перерывах между ними.

Длительность сеанса, а также глубина и интенсивность массажа должны быть индивидуальными для каждого спортсмена.